Kako sam izgubila 40kg - Priča o gubitku težine i zdravijem životu

Pre četiri godine, sa 100kg, bila sam srećna u svom telu. Imao sam partnera koji me volio takvu kakva sam bila i nisam osećala potrebu da se menjam. Ali sve se promenilo kada sam shvatila da želim da se osećam bolje u svom telu i da poboljšam svoje zdravlje.

Početak transformacije

Proces gubitka težine nije bio lak. Probala sam razne dijete - Atkinsovu, kupusnu, mesnu, čak sam išla i na akupunkturu, ali ništa nije delovalo trajno. Najveći problem mi je bio što sam godinu dana nakon početka dijete imala zdravstvenih problema - imunitet mi je bio na nuli, a morala sam da regulišem rad štitne žlezde.

Ključni koraci u mom putu ka boljoj formi

1. Redovni treninzi: Počela sam sa treninzima 2-3 puta nedeljno, po sat i po kardio i kružnih vežbi. Pronašla sam dobre trenere koji su razumeli moje teškoće.
2. Promena ishrane: Prvo što sam uradila je izbacila hleb i slatkiše. Pila sam L-karnitin koji pomaže pri znojenju.
3. Kratka terapija Xenicalom: Nakon mesec dana treninga, napravila sam pauzu od dve nedelje tokom kojih sam pila lek Xenical koji pomaže pri razgradnji masti.
4. Vegetarijanska ishrana: Tokom dijete sam jela isključivo pirinač pre treninga, paradajz čorbu tri puta nedeljno, pečenu tunjevinu, kuvano povrće, pečurke na žaru, mlečne proizvode, žitarice, med, zelenu salatu i sir.
5. Suplementacija: Nakon šest meseci sam počela da pijem Animal Cuts što mi je pomoglo da izgubim dodatnih 7-8kg.

Moji saveti za one koji žele da smršaju

• Nađite aktivnost koja vam prija: Ako ne volite trčanje, probajte ples, plivanje ili biciklizam.
• Ne izgladnjujte se: Jedite 5-6 malih obroka dnevno umesto 2-3 velika.
• Pijte puno vode: Najmanje 2-2.5 litra dnevno.
• Dozvolite sebi slobodan dan: Jednom mesečno sam imala "slobodan dan" kada sam jela šta sam želela, što je pomoglo u održavanju psihičke ravnoteže.
• Budite strpljivi: Brzo skidanje kilograma nije zdravo i često dovodi do jo-jo efekta.

Iskustva sa Xenicalom

Koristila sam Xenical tokom dve nedelje i izgubila 7kg. Važno je napomenuti da ovaj lek nije za svakoga i da treba koristiti samo pod medicinskim nadzorom. On blokira apsorpciju masti u crevima, što može dovesti do neprijatnih nuspojava ako se preteruje.

Zašto sam postala vegetarijanac

Tokom procesa gubitka težine, shvatila sam da mi vegetarijanska ishrana više odgovara. Meso sam zamenila biljnim izvorima proteina, što je doprinelo boljoj probavi i osećaju lagodnosti.

Kako sam izbegla celulit

Svako jutro pre kafe i cigarete jedem jedan žuti grejp i popijem 4dl vode. Ovo, uz redovno vežbanje i pravilnu ishranu, pomoglo mi je da nemam ni gram celulita.

Mentalni aspekt gubitka težine

Najvažniji faktor u celom procesu bila je jaka volja. Bez nje, nikada ne bih uspela da izdržim sve izazove koji su se pojavljivali tokom ove životne promene. Ključ je bio u tome da ne odustanem čak i kada rezultati nisu bili vidljivi odmah.

Zaključak

Izgubiti 40kg nije bio lak put, ali svaki napor se isplatio. Danas se osećam bolje nego ikada, imam više energije i samopouzdanja. Ako i vi želite da promenite svoj život na bolje, zapamtite - ključ je u postepenim, održivim promenama i veri u sebe.

Svaka promena zahteva vreme i strpljenje. Nemojte očekivati rezultate preko noći, ali verujte da će svaki vaš trud doneti plodove. Vaše zdravlje i dobrobit vrede svaku žrtvu!